Omahoito
IHON HOITO
Ihon säännöllistä rasvauksesta tulee huolehtia erityisesti silloin kun iho on luonnostaan tai jonkun ihosairauden vuoksi jatkuvasti kuiva ja iholle kehittyy kovettumia.
Ihon rasvaukseen suositellaan perusvoiteita. Erityisiä jalkavoiteita ei tarvita. Joskus voimakkaasti hajustetut, esim. mentolia ja eukalyptusta sisältävät voiteet saattavat kuivattaa ihoa pitkässä käytössä. Nämä aineosat viilentävät ja virkistävät jalkoja, haihduttamalla iholta kosteutta. Ei siis sitomalla kosteutta niin kuin, kuivan ihon hoidossa on tärkeää. Niiden käyttö soveltuukin enemmän, kun haluat rentouttaa väsyneitä ja rasittuneita jalkoja.
Kosteutta sitovia aineosia on mm urea l. karbamidi, jota on sisällytetty moniin kuivaihoiselle tarkoitettuihin voiteisiin. Urea auttaa sitomaan kosteutta, vahvistaa ihoa ja saattaa helpottaa muiden aineiden imeytymistä ihoon. Urea voiteen pitoisuudella on kuitenkin merkitystä, käytetäänkö sitä päivittäin vai kuuriluonteisesti. Yli 30 % vahvuisia voiteita käytetään vain kuuriluonteisesti.
Tärkeätä ihon rasvauksessa on säännöllisyys sekä miten rasvaus tehdään. Hiero rasva hyvin ihoon pyörivillä liikkeillä erityisesti kovettumien kohdalla. Samalla voit hieroa ja venytellä varpaita, ”lypsävillä” liikkeillä. Tätä kutsutaan ns. jalkojen rasvaus-hieronnaksi
Joskus ihon rasvaus voi olla kuitenkin vaikeaa, jos jalkoihin ei yllä jostain syystä. Katso miten siitä huolimatta voit rasvauksen suorittaa. Video.
Kovettumien jatkuvaa hiomista ei suositella kotihoitona, koska se vain kiihdyttää sarveiskerroksen liikakasvua. Kovettumien omahoidossa vain rasvaus on suositeltavaa. Syiden selvittely kuuluu sitten jalkojenhoidon ammattilaiselle.
LUE MIKSI IHOLLE KEHITTYY KOVETTUMIA
KYNSIEN LEIKKAUS
Kynnet leikataan tarvittaessa. Varpaiden kynsien pituuskasvu on puolet hitaampaa kuin sormen kynsien. Kynsien leikkaukseen tarvitset hyvät kynsileikkurit. Lyhennyksessä voi käyttää pelkästään viilaakin, jos viilauksen suorittaa säännöllisesti.
Punaisella merkitystä tekstistä linkin takana ohjaus toiselle sivulle
Kynsien leikkaus paras tehdä suihkutuksen saunan jälkeen, kun kynsien sarveisaine on pehmentynyt
Kynnet leikataan suoraan, varpaan päätä mukaellen.
Jos sinulla on tunne kengät jalassa ollessa, että kynnet tuntuvat liian pitkiltä. Älä kuitenkaan ensin lyhennä kynsiäsi vaan tarkista käyttämiesi kenkien pituus.
SUKAT
Parhaimmat ominaisuudet sukalle ovat kosteutta siirtävä kyky, ne ovat oikean kokoiset sekä ne pysyvät hyvin jalassa. Hikoilevalle jalalle esim. puuvilla kuitu on huono. Puuvilla ei pysty imemään kosteutta, jonka vuoksi tuon materiaalin sukat ovat hyvin nopeasti kosteat. Kosteus on mm huono lämmön eristäjä. Puuvilla rakenteensa vuoksi sukka saattaa olla ihoa vasten myös aika kova. Kosteana ja kovana materiaalina se altistaa ihon hiertymille ja rakoille.
Sukan pysyvyyttä jalassa parantaa tiukemmat neulokset nilkan ympärillä sekä jalkaterän ohuemmalla kohdalla.
Kts meillä myytävinä olevat sukka tuotteet
KENGÄT
Kenkä mahdollistaa tai estää jalkojen omahoidon onnistumisen. Kengät valitaan jalan rakenteen ja mallin mukaisesti.
Linkit:
Kävely on monimutkainen tapahtumasarja, jossa vaaditaan eri aistinjärjestelmien sujuvaa yhteistyötä. Jalkaterät ovat kehon tukipilari. Niiden tehtävänä mukauttaa keho alustaan. Alimpana tukirakenteena hallitsemme niillä kehon tasapainoa vaatimissakin olosuhteissa. Jalkaterän lihasten vahvistuminen ja nivelten liikkuvuuden paraneminen ja ylläpitäminen tulevat kuin itsestään, kun liikut paljon erilaisilla alustoilla, oikean kokoisilla jalkineilla. Monipuolisen liikunnan lisäksi voi olla hyvä, että teet myös erillisiä jalkajumppa harjoitteita.